적어도 하루에 두 번 치아를 올바르게 닦으십시오

시간 : 일어나서 일어나서 밤에 잠자리에 들기 전에 아침에 한 번 양치질하십시오. 매번 치아를 2 분 이상 닦으십시오.

방법 :베이스 브러싱 기술을 사용하는 것이 좋습니다.

칫솔을 치아에 45 ° 각도로 잡고 잇몸 가장자리를 목표로하고 브러시 헤드를 부드럽게 흔들어줍니다.

상단 치아를 위에서 아래로, 아래쪽 치아를 아래쪽에서 상단으로 닦으십시오. 교합 표면을 앞뒤로 닦으십시오. 안쪽의 경우 칫솔을 똑바로 세우고 부드럽게 닦으십시오.

식이 관리 : 치아 손상을 줄입니다

설탕 섭취를 제어하십시오

설탕은 충치의 주요 원인입니다. 케이크, 사탕 및 탄산 음료와 같은 단 음식을 섭취하는 빈도를 줄이고 특히 잠자리에 들기 전에 달콤한 음식을 먹지 않아야합니다.

설탕 음료를 마시는 경우 액체와 치아 사이의 접촉 영역을 줄이기 위해 빨대를 사용하는 것이 좋습니다.

 지나치게 산성 식품을 피하십시오

산성 식품은 치아 에나멜을 침식 할 수 있습니다. 먹은 후 30 분 후에 치아를 닦는 것이 좋습니다. 입을 먼저 헹구어 산도를 중화하는 것이 좋습니다.

 더 많은 치아를 먹으십시오-음식 보호

높은-야채, 사과, 당근 등과 같은 섬유 식품은 씹을 때 타액 분비를 촉진하고 산도를 중화시키고 깨끗한 치아를 촉진 할 수 있습니다.

우유, 계란 및 생선과 같은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식은 치아와 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

양파 및 녹차와 같은 천연 항균 식품은 구강 박테리아의 번식을 억제 할 수 있습니다.