근육 긴장을 증가시킬 수 있습니다 근육을 수정할 수 있습니다.
덤벨
고기는 단단하고 근육 섬유는 강하고 근력은 증가합니다.
2. 그것은 팔다리, 허리와 복부의 근육을 운동 할 수 있습니다. 앉아서 할 때, 자궁 경부 뒷부분의 양손에 덤벨을 부딪치게하면 복근이 운동하는 하중을 증가시킬 수 있습니다. 손은 구부리거나 몸 움직임을 돌리기 위하여 몸 측을하기 위하여 아령을 붙들고, 복부, 외부 비스듬한 근육을 운동 할지도 모른다; 리프트 전에 덤벨 스트레이트 팔을 잡고 측면 리프트는 어깨와 가슴 근육을 운동 할 수 있습니다.
3. 하체 근육을 운동하십시오. 홀덤 아령 한 발이 쭈그려 앉으면, 두 발 웅크 리기가 기다리고 뛰어 오릅니다.
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