sleep 문제는 현대 사회에서 일반적인 관심사가되었습니다. 삶의 속도가 가속화되면서 업무 압력과 기술 발전이 증가함에 따라 점점 더 많은 중국인들이 수면의 질이 감소하는 문제에 직면 해 있습니다. 중국 수면 연구 협회 (China Sleep Research Society)의 2024 년 중국 수면 건강 백서에 따르면, 인구의 19 %만이 수면 장애가 없다. 수면 문제가 발생하는 사람

can 멜라토닌은 근본에서 수면 문제를 해결합니까?

수면 장애의 원인

1. 당신은 충분한 수면을 얻지 못합니다

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many 중국인들은&39; t 직장 압력, 스트레스가 많은 삶 및 기타로 충분한 수면을 취할 수 없습니다. 원인. 설문 조사에 따르면 60% 이상의 사람들이 하루 7 시간 미만으로 자고 있으며, 상당수의 사람들조차도 하루 6 시간 미만으로 자고 있습니다. 만성 수면 부족은 피로, 집중력이 나쁘고 기억 상실 및 기타 문제로 이어질 수 있습니다. Insomnia#

Insomnia refers to problems such as difficulty falling asleep, poor sleep quality or waking up early. 많은 사람들이 밤에 잠들기 어려우거나 깊이 잠을 자지 않아 낮에는 에너지가 낮습니다. 불면증 문제는 스트레스, 불안, 우울증 및 기타 요인과 관련이있을 수 있습니다. 설문 조사 데이터에 따르면 30% 이상의 사람들이 불면증 문제가 다양합니다. 불규칙한 신체 시계

&#&#some 나쁜 습관과 환경 적 요인도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 전자 장치의 과도한 사용, 과도한 카페인 섭취, 소음 및 광 오염은 모두 사람들의 수면을 방해 할 수 있습니다. 이 요인들은 현대 사회에서 널리 퍼져 있으며 사람들의 수면에 부정적인 영향을 미칩니다.

second, 수면 문제를 개선하는 방법

1. 정기적 인 수면 일정을 설정하십시오 : 몸에서 잠자리에 들고 매일 동시에 일어나 신체 시계를 조정하는 데 도움이됩니다.

2. 편안한 수면 환경을 만드십시오 : 침실을 조용하고 어둡고 시원하게 유지하고 편안한 매트리스와 베개를 사용하여 좋은 수면 환경을 제공하십시오.

3. 좋은 취침 습관 발달 : 전자 장치의 과도한 사용을 피하고, 잠자리에 들기 전에 카페인 음료를 마시지 말고, 명상, 편안한 음악, 심호흡 등과 같은 몸과 마음을 긴장 시키십시오.

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4. NMN, 멜라토닌 등과 같은 해당 보충제의 도움으로 수면을 조절하십시오. and melatonin

Sleep is a complex physiological process involving the interaction of multipleneurotransmitter systems and multiplenetworks ofneurons that inhibit arousal and promote sleep. 짧은 수면 기간과 방해 된 수면은 신진 대사에 부정적인 영향을 미치고 비만 및 제 2 형 당뇨병을 포함한 많은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

1. Principle of action

aminobutyric acid, glands and other substances, these substances will 몸이 깨어나는 것을 유도합니다. Per2 수면관련 유전자를 조절하여 수면을 향상시키기위한 전신의 일주기 리듬. 조명을 끄고 커튼을 그려서 신체의 어두운 환경을 만드는 외부 요인입니다. NMN은 어두운 밤을 만드는 데있어 근본적인 역할이며, 신체가 어두운 환경에서 정기적으로 일하고 휴식을 취하고 근본적으로 수면 문제를 해결할 수 있습니다.

이번에는 멜라토닌이 짧은
erm 비즈니스 여행을 위해 제트기를 해야하는 사람들에게 더 적합한 반면, NMN은 일반적으로 수면 장애가있는 사람들에게는 일반적으로 수면 시간, 짧은 수면 시간에 적합합니다. 열악한 수면 품질 등.

물질의 원천에서 멜라토닌과 NMN은 인체의 내인성 물질이며 몸에 의해 거부되지 않습니다.

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. 현재 관련 연구와 결합하여 소량의 멜라토닌의 짧은 용어 사용은 안전하며 명백한 부작용이 없습니다. 그러나 장기 멜라토닌 사용의 안전성에 대한 연구는 거의 없으며 결론은 일치하지 않습니다.

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39; s

성인 복용량은 13mg
d이며, 어린이, 임산부 임산부에게는 적합하지 않다는 것을 지적합니다. , 간호 어머니, 또한 운전, 기계적 운영 또는 위험한 운영자에 관여했다고 강조한 것은 전이나 운영 중에 먹지 않습니다. 자가 면역 질환 (류마티스 등) 및 갑상선 기능 항진증 환자에게는주의를 기울이십시오. 동물 시험에서 임상 시험에 이르기까지 NMN에 대한 더 많은 연구가 수행되어 여러 측면에서 NMN의 역할과 안전을 확인했습니다. 포괄적 인 데이터에서 대부분의 사람들이 하루에 2501000mg의 NMN을 섭취하는 것이 안전합니다. 일반적인 결론

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. 수면 부족은 심장병, 당뇨병 및 우울증과 같은 질병이 발생할 위험이 높아지고 충분한 수면을 취하면 신체적, 정신적 건강 및 정서적 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 기존의 연구는 NMN이 수면을 개선하는 데 근본적인 역할을하는 것으로 나타 났으며, 이는 수면 장애를 효과적으로 완화하고 신체 건강을 보호 할 수 있습니다.